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標題: 保胃!掌握好關鍵時間點
echoooo
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發表於 2012-5-7 04:39
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保胃!掌握好關鍵時間點
保胃!掌握好關鍵時間點
(網路文章)
導讀:胃是人體重要的器官,所有營養都要經過它的處理才能被人體利用。經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍,生氣進 食為1.5倍,喜 食燙食為4.22倍。胃是一個習慣遵守"時間表"的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便於及時消化食物。
7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起床後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12∶00午飯後別馬上午睡。午飯時間要儘量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃 腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14∶00飯後一支煙,提早見神仙。吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃 潰瘍。
16∶00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使症狀加劇。餐後最好站半小時, 但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
20∶00餐後1小時別坐沙發。這是脂肪最容易堆積的時候,儘量不要坐在電視前,可以散步或慢跑。
22∶00睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
此外,醃肉、熏魚等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽,極易形成亞硝醯胺,在胃中直接誘發腫瘤,這也是沿海地區胃癌高發。瑞典科學家 發現,每天攝入加工肉類製品的量每增加30克,患胃癌的幾率就提高15%—38%。
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