保胃！掌握好關鍵時間點<div style="text-align: center;"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;" size="5"><span style="font-family: Verdana;">保胃！掌握好關鍵時間點</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br>（網路文章）</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"></span></font></div><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">導讀：胃是人體重要的器官，所有營養都要經過它的處理才能被人體利用。經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進 食為1.5倍，喜 食燙食為4.22倍。胃是一個習慣遵守"時間表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">12∶00午飯後別馬上午睡。午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃 腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">14∶00飯後一支煙，提早見神仙。吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃 潰瘍。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">16∶00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">19∶00晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">20∶00餐後1小時別坐沙發。這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前，可以散步或慢跑。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">22∶00睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">此外，醃肉、熏魚等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝醯胺，在胃中直接誘發腫瘤，這也是沿海地區胃癌高發。瑞典科學家 發現，每天攝入加工肉類製品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%—38%。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"></font>