清晨第一杯，你喝了什麼？

<P align=center><FONT color=darkorange size=5><STRONG>清晨第一杯，你喝了什麼？ <BR></STRONG></FONT><FONT color=#4455a6></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#4455a6>( 網路文章 )</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6>你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>白開水</STRONG></FONT></P><FONT color=#4455a6><STRONG></STRONG>
<P>晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。</P>
<P><BR>研究發現，煮沸後冷卻至20~ 25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。</P>
<P><BR>不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>蜂蜜水</STRONG></FONT></P><FONT color=#4455a6><STRONG></STRONG>
<P>相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。</P>
<P><BR>人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>檸檬水</STRONG></FONT></P><FONT color=#4455a6><STRONG></STRONG>
<P>如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。<BR>是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。<BR></P>
<P>所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。</P>
<P><BR>此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>淡鹽水</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。<BR>研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><BR>何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>果汁</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。<BR>這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><BR>如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>牛奶</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在第一杯就錯了。<BR>空腹喝牛奶不過是穿腸而過，胃來不及消化，小腸來不及吸收。</FONT> </P>
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